例假期间疲倦、嗜睡是激素水平变化、缺铁性贫血、大脑缺血等因素导致的，可通过休息、饮食、运动、缓解压力、保暖等方式缓解，如症状严重或伴有其他不适，应及时就医。
例假期间身体疲倦、嗜睡是一种常见的生理现象，主要与激素水平变化、缺铁性贫血、大脑缺血等因素有关。
1.激素水平变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的水平下降，可能会导致身体和精神的疲劳感增加，从而出现疲倦、嗜睡的症状。
2.缺铁性贫血：例假期间，女性可能会失血，若铁摄入不足或吸收不良，容易导致缺铁性贫血。贫血会使身体各器官组织缺氧，从而引起疲劳、嗜睡等症状。
3.大脑缺血：例假时，子宫收缩可能会压迫腹部血管，导致大脑供血不足，进而出现疲倦、嗜睡的现象。
4.其他因素：此外，压力、情绪变化、缺乏运动、营养不良等也可能导致例假期间身体疲倦、嗜睡。
对于例假期间出现疲倦、嗜睡的女性，建议采取以下措施：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.调整饮食：增加含铁食物的摄入，如红肉、绿叶蔬菜等，以预防缺铁性贫血。
3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体的代谢率和血液循环。
4.缓解压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻压力。
5.注意保暖：避免腹部受凉，尤其是在例假期间。
如果疲倦、嗜睡症状严重，影响日常生活，或伴有其他不适症状，如头晕、心慌、乏力等，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。
特殊人群如孕妇、哺乳期女性、有慢性疾病的女性等，在例假期间更应关注身体变化，如有异常应及时就医。同时，每个人的身体状况不同，对例假的反应也可能不同。如果对例假期间的身体不适有疑虑，最好咨询医生的建议。
