按摩委中、肾俞、腰阳关、命门、夹脊、环跳、风市、阳陵泉、悬钟、太冲等穴位可治疗腰间盘突出，使用时需注意按摩方法、力度、时间、卫生、保暖、饮食、休息等方面。
腰间盘突出的主要原因是椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。以下是治疗腰间盘突出的穴位：
1.委中穴：位于膝后区，腘横纹中点。按摩委中穴可以缓解治疗腰脊痛、下肢痿痹、腹痛、急性吐泻、小便不利、遗尿等。
2.肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩此穴位可以缓解治疗腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣等。
3.腰阳关穴：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。按摩腰阳关穴可以缓解治疗腰骶疼痛、下肢痿痹、月经不调、赤白带下、遗精、阳痿、便血等。
4.命门穴：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。按摩命门穴可以缓解治疗腰痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、赤白带下、月经不调、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、癫痫、手足逆冷等。
5.夹脊穴：在背腰部，当第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位。按摩夹脊穴可以缓解治疗心肺、上肢、胃肠、神经系统等疾病。
6.环跳穴：侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。按摩环跳穴可以缓解治疗半身不遂、下肢痿痹、腰腿痛、遍身风疹、挫闪腰疼、膝踝肿痛不能转侧等。
7.风市穴：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸。或直立垂手时，中指尖处。按摩风市穴可以缓解治疗下肢痿痹、麻木、遍身瘙痒、脚气等。
8.阳陵泉穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。按摩阳陵泉穴可以缓解治疗半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝肿痛、脚气、胁肋痛、口苦、呕吐、黄疸、小儿惊风等。
9.悬钟穴：在小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。按摩悬钟穴可以缓解治疗颈项强痛、胸腹胀满、胁肋疼痛、下肢痿痹、半身不遂、颈项强痛、脚气、及坐骨神经痛、腓肠肌痉挛等。
10.太冲穴：在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。按摩太冲穴可以缓解治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、青盲、口歪等。
使用方法：
1.按摩：用手指或按摩工具按摩穴位，每个穴位按摩1-2分钟，每天按摩2-3次。
2.艾灸：用艾条或艾灸盒艾灸穴位，每个穴位艾灸15-20分钟，每天艾灸1-2次。
3.拔罐：用拔罐器在穴位上拔罐，每个穴位拔罐10-15分钟，每天拔罐1-2次。
4.针灸：用针灸针在穴位上针灸，每个穴位针灸10-15分钟，每天针灸1-2次。
注意事项：
1.按摩、艾灸、拔罐、针灸等方法需要在专业人士的指导下进行。
2.按摩、艾灸、拔罐、针灸等方法需要注意力度和时间，避免过度刺激穴位。
3.按摩、艾灸、拔罐、针灸等方法需要注意卫生，避免感染。
4.按摩、艾灸、拔罐、针灸等方法需要注意保暖，避免着凉。
5.按摩、艾灸、拔罐、针灸等方法需要注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
6.按摩、艾灸、拔罐、针灸等方法需要注意休息，避免过度劳累。
