想让牙齿变白又不伤牙，可尝试定期洗牙、使用美白牙膏、牙贴，保持良好口腔卫生，少吃含色素食物，或咨询牙医。
想要让牙齿变白又不伤牙，可以尝试以下方法：
1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，从而使牙齿看起来更白。但洗牙不能过于频繁，否则可能会损伤牙齿表面的珐琅质。
2.使用美白牙膏：美白牙膏中通常含有一些化学成分，如过氧化物等，可以帮助去除牙齿表面的污渍，使牙齿看起来更白。但需要注意的是，美白牙膏的效果因人而异，而且不能长期使用，否则可能会对牙齿造成伤害。
3.使用牙贴：牙贴是一种直接贴在牙齿表面的美白产品，可以在一定程度上使牙齿变白。但使用牙贴时需要注意时间和频率，避免过度使用导致牙齿敏感或损伤。
4.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线、定期洗牙等，可以预防牙齿变黄。此外，少吃色素含量高的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒等，也可以减少牙齿变黄的机会。
5.咨询牙医：如果牙齿变黄的问题比较严重，可以咨询牙医。牙医可以根据个人情况制定个性化的美白方案，如冷光美白、贴面美白等。
总之，想要让牙齿变白不伤牙，需要采取科学的方法，并注意口腔卫生和饮食习惯。如果有任何疑问或不适，应及时咨询牙医。
