运动后喝什么水最好

　　糖尿病的运动治疗原则是：1、每周至少运动三次，每次至少运动40分钟；2、采取中等强度的运动，能微微出汗、气喘即可，不要太疲惫；3、运动前先评估是否适合运动，长时间慢性高血糖、有严重并发症的病人要防止运动，保证安全性；4、运动要循序渐进，一次活动量不可太大。

　　尽量建议病人每天坚持有规律的运动，比如说每天坚持在至少20分钟以上的有效的运动，有效运动就是说在有氧的情况下进行，此外一个就是运动，要达到一定的活动度，体内代谢水平要调动起来，比如说你目前是60岁，你运动以后要达到这个心率是170-60 110次，那在这种情况下，运

　　糖尿病病人的运动疗法应当要在专业医生的指导下进行，在运动之前，也要进行必要的评估，评估一下病人的心脏和肺部功能。对于一些血糖控制的比较差的，有急性并发症或者是严重慢性并发症的，要慎重进行运动。运动锻炼在糖尿病的治疗当中，地位是很重要的，规律的运动有利于

　　运动治疗在糖尿病的管理中占重要地位。尤其对肥胖的2型糖尿病患者，运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。根据年龄、性别、体力、病情有无并发症以及既往运动情况等，在医师指导下开展有规律的合适运动，循序渐进，并长时间坚持。久坐时，每隔30分钟进行一次短

　　糖尿病病人做运动的好处，主要就是有利于促进血糖的下降。糖尿病病人每天都要养成适度做运动的情况，同时也需要严格做好饮食方面的调理，这样才能够有效的促进血糖的下降，有利于保证血糖在正常的范围。如果长期的不运动，就容易造成血糖偏高。如果糖尿病病情并不严重，合

　　糖尿病病人进行运动的时候合适的时间是在餐后一小时之后进行运动，要注意的是，不要选择空腹进行运动或者是不要在饥饿的时候进行运动。而且运动的时候要准备好饼干以及糖果等食物，万一表现出了低血糖症状之后是应当及时地进食。运动强度也需要是适中的。运动的时候心率加

　　糖尿病病人的运动也有一些讲究，运动的时间适合选择在餐后一小时。因为在餐前运动，可以造成血糖的波动或表现出有低血糖，所以建议病人在补充能量后再进行运动。如果病人血糖非常高或合并有急性或严重的慢性并发症的情况下，不建议给予剧烈的糖尿病运动。糖尿病运动要根据

　　糖尿病病人运动的最佳时间建议在餐后1小时进行运动、锻炼，因为餐后运动过早往往会影响胃肠道的消化、吸收，因为餐后1小时经过食物的消化、吸收，往往血糖达到最高，餐后1小时进行运动、锻炼可以增加体力的消耗，增加外周组织对葡萄糖的摄取，因此利于餐后血糖的控制，同

　　在月经期是否能够进行运动，需要根据自己的体质以及日常生活习惯等决定。如果在日常生活中每天坚持体育运动，在月经中期也是可以进行适量体育运动的，但是要注意可以适当减轻运动的负荷，缩短运动的时间，降低运动量，避免导致月经期过度疲劳使月经量增多。如果平时不太习

　　在月经要来的前两天之前可以做剧烈运动，对月经本身不会导致影响。月经来的前两天盆腔开始处于充血的状态，会出现下腹部隐隐不舒服的情况，因此在快来月经的前两天就不要做剧烈运动了。月经虽然是女性正常的生理现象，但是如果稍不注意，可能会导致比较严重的后果，比如在