寒湿体质的表现症状包括肢体沉重、畏寒怕冷、舌苔白腻、大便溏稀以及小便清长、面色苍白，调理方法包括饮食调理、运动调理以及居住环境调理、中药调理以及心理调理。
一.表现症状
1.肢体沉重寒湿体质的人常感肢体沉重，如同负重前行，容易感到疲劳，即使休息后也难以完全恢复精力。
2.畏寒怕冷体内寒气重，导致对寒冷环境特别敏感，常感畏寒怕冷，手脚冰凉，即使在温暖的环境中也难以缓解。
3.舌苔白腻观察舌苔可发现，寒湿体质的人舌苔往往白腻且厚，口中常感淡而无味，食欲不佳。
4.大便溏稀、小便清长寒湿内停，影响脾胃运化功能，导致大便溏稀不成形；同时，肾阳不足，膀胱气化不利，小便清长且量多。
5.面色苍白寒湿体质的人面色往往苍白无华，缺乏血色；同时，由于湿气重，皮肤容易出油，毛孔粗大，易出现痤疮、湿疹等皮肤问题。
二.调理方法
1.饮食调理日常可多食用具有温补作用的食物，如生姜、羊肉、红枣等，有助于驱散体内寒气，还可适量摄入具有祛湿作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等，有助于排出体内湿气。
2.运动调理选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内湿气吗，注意运动强度不宜过大，以免出汗过多耗损阳气，反而加重寒湿症状。
3.居住环境调理保持居住环境的干燥通风，避免潮湿阴冷的环境加重体内寒湿，适当调节室内温度，保持温暖舒适，避免长时间处于空调或暖气房中。
4.中药调理可在医生指导下选用具有温阳散寒作用的中药进行调理，如附子、干姜、肉桂等，同时，注重健脾祛湿，可遵医嘱选用茯苓、白术、山药等中药，增强脾胃运化功能，促进湿气排出。
5.心理调理患者应保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，有助于调节体内气血运行，缓解寒湿症状，还要学会减压放松的方法，如冥想、听音乐、阅读等，有助于缓解压力，改善寒湿体质。
通过科学合理的调理方法，可以有效改善寒湿体质，提升身体健康水平。同时，也应注意个体差异，根据自身情况选择适合的调理方式。
