坐久了膝盖疼，可能与局部血液循环不畅、关节软骨退变、肌肉力量不平衡和其他因素有关。
1.局部血液循环不畅
长时间坐着会导致下肢尤其是膝盖部位的血液循环受到一定影响，血液回流减慢，容易造成代谢产物堆积，从而引发疼痛。当保持坐姿时，膝盖周围的肌肉、血管等处于相对受压状态，时间一长，这种持续的压迫会妨碍血液的正常流动，进而使局部组织得不到充足的氧气和营养物质供应，同时代谢废物也不能及时被运走，这些因素综合起来就可能导致膝盖出现疼痛不适感。
2.关节软骨退变
随着年龄增长或存在关节损伤等情况，关节软骨可能会发生退变。在久坐后，由于关节缺乏适当的活动和刺激，软骨的营养供应可能会受到影响，使其退变进程加速，进而导致膝盖疼痛。关节软骨起着缓冲和减少摩擦的重要作用，当它出现退变时，关节面之间的摩擦增加，在久坐等特定情况下，这种不适就可能被放大并表现为疼痛。
3.肌肉力量不平衡
久坐会使下肢部分肌肉长时间处于放松状态而出现萎缩，而另一些肌肉则可能因姿势不当等原因过度紧张，导致膝关节周围肌肉力量不平衡。这种不平衡会使膝关节的稳定性下降，在久坐起身或活动时，容易引发疼痛。比如股四头肌萎缩，而腘绳肌紧张，就会使膝盖在活动时受到不正常的应力，久而久之造成疼痛。
4.其他因素
例如本身患有膝关节炎、滑膜炎等膝关节疾病，久坐可能会加重原有病情而引起疼痛；此外，体重过重、坐姿不正确等也可能增加久坐后膝盖疼的发生风险。对于患有膝关节疾病的人来说，久坐可能导致炎症的积聚和加重。而不良的坐姿可能会进一步增加膝盖的压力和负担，导致疼痛的出现。
如果坐久了膝盖疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意避免久坐，定时起身活动，保持正确的坐姿，适当进行膝关节的锻炼，以增强关节的灵活性和肌肉力量，有助于预防和缓解膝盖疼。
