腰肌劳损可以做仰卧起坐吗

年轻人腰肌劳损多数都能够恢复，经过休息或者避免重体力劳动、避免着凉是能够自愈的。有很多病人由于工作原因不能够进行日常生活保养，往往腰肌劳损会逐渐加重或者症状不能够减轻。年轻人得了腰肌劳损，要多休息以及注意保养，注意对症治疗，才能够缓解症状。

腰肌劳损不一定是肾虚引起，也可以由其他原因引起：一、如果患者长期处于阴冷潮湿的环境，这时腰部受凉出现腰肌劳损。二、如果患者腰部肌肉长时间受到牵拉，可以出现腰肌劳损。三、如果患者有腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗等肾虚表现，这时腰肌劳损可以是肾虚引起。

腰肌劳损多见于体力劳动者，典型的腰肌劳损有腰背的酸胀、疼痛，可以是一侧，也可以是两侧，活动的时候疼痛会加重，经过休息疼痛可以缓解。如果是严重的劳损，可以引起腰椎的屈伸活动受限制，需要卧床休息，适当的热敷、理疗、口服消炎镇痛的药物，可以得到缓解。

腰椎盘突出主要表现为腰痛，疼痛主要是一种放射痛，比如下肢放射性疼痛、麻木等。另外，这种情况在患者咳嗽或者是排便时候，可能会加重。通过影像学检查，比如核磁或者CT，就可以明确诊断。腰肌劳损主要表现局部肌肉，特别是腰椎两侧肌肉有明确压痛，主要是由于腰肌出现急性损

腰肌劳损多久能恢复，需要根据腰肌损伤程度来判断。如果腰机劳损比较轻或者是急性期，一般在一到两星期左右就可以恢复。但如果比较严重腰肌劳损，在休息保证状态下，一般需要三个月左右才能恢复。如果损伤极为严重，可能需要漫长时间恢复，至少需要一年时间才能恢复好。

当女生有腰肌劳损时，应注意休息，避免采取损伤腰肌的动作，适当进行理疗、热敷和按摩，以及口服消炎、镇痛药物，如塞来昔布和双氯芬酸钠等。在恢复期，患者需进行腰背肌的功能锻炼，增强腰肌的力量，增加腰椎的稳定性，从而减少疾病复发，提高生活质量。

腰椎劳损和腰肌劳损不一样。腰椎劳损是指腰椎骨质发生了蜕变而引起的慢性劳损，而腰肌劳损是指腰背部两侧肌肉发生了慢性劳损，两者之间有明显的区别。其次，腰椎劳损会导致间盘退变，并引起间盘突出，而腰肌劳损会引起腰背部两侧肌肉发生水肿、渗出、粘连，甚至会形成纤维素样

腰肌劳损治疗主要是减轻局部疼痛症状，避免受凉和受累；平时主要避免腰部过度负重，不要长时间弯腰。另外要多注意保暖，如果有明显疼痛可以给予外用膏药或者局部针灸理疗；也可以口服非甾体止痛药大部分症状都可以得到缓解，但是有可能存在复发率。

腰肌是人体腰椎两侧的竖直肌或者椎肩肌、椎间韧带、棘上韧带、腰大肌等，这些肌肉出现了急性损伤或者慢性损伤后而形成的腰肌劳损，这时出现的疼痛一般在腰肌的两旁或者单侧，局部会出现压痛或者活动的时候有牵拉痛，如果这些部位疼痛，可以去医院检查。

腰肌会出现急性腰肌损伤和慢性腰肌损伤，急性腰肌损伤通过热敷或者休息、针灸、推拿、按摩、保健等物理的办法治疗，还要少活动、少弯腰，会恢复到正常。但是如果是急性腰肌劳损没有正确的治疗或者反复的用腰，刺激到腰椎、腰肌，从而会出现腰肌的慢性损伤，一旦出现腰肌慢性损