来例假是指来月经。来月经时可以适量吃香肠。香肠可以为来月经时的女性补充身体必需的营养，提供能量，而且还能开胃助食，满足多种口味需求。但是，避免过量吃香肠，以免导致水肿、消化不良等问题。
月经是女性正常的生理现象，期间需要注意饮食的调整，以保持身体健康。香肠作为一种加工肉类食品，含有蛋白质、脂肪、维生素B族以及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌等矿物质，这些成分对于身体是有一定好处的。来月经时女性身体需要更多的营养来支持子宫和卵巢的正常运作，适量吃香肠可以为身体提供一定的能量和营养。而且，香肠的肉质鲜美，口感独特，能够激发来月经时女性的食欲，起到开胃助食的作用。此外，香肠通常经过精心调味和加工，多样化的口味选择可以满足多种口味需求。
然而，香肠也含有一定的添加剂和盐分，过量吃可能会对身体造成不良影响。特别是在来月经期间，女性的身体比较敏感，过量吃香肠可能会导致水肿、消化不良等问题。因此，建议女性在来月经时适量吃香肠，不要过量。
女性在来月经时还需要注意其他方面的饮食调整，要避免吃过于生冷、辛辣、刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒、生蒜等，这些食物可能会加重痛经、月经不调等症状。同时，要增加高纤维、高蛋白食物的摄入，如菠菜、韭菜、玉米、瘦肉、鸡蛋、奶酪等，有助于保持身体健康。
除了饮食调整外，女性在来月经时还需要注意保持良好的生活习惯和心态，保持充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动，可以适当进行散步、瑜伽等轻度的运动。
