偏头痛患者可以通过调整饮食来缓解症状,可以吃的食物有含镁食物、清淡食物、酸性食物、硬果类食物、全谷物食物等。
1.含镁食物
研究表明,偏头痛患者普遍存在缺镁的现象。因此,偏头痛患者在平时的饮食中可以多摄入一些含镁丰富的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等。
2.清淡食物
偏头痛患者的饮食应尽量清淡,避免食用腊肉、香肠、热狗等腌制、熏烤食品,以及含有味精的食品,如方便面、罐头等。
3.酸性食物
偏头痛发作时,患者可以吃一些酸性食物,如杨梅、醋等,以缓解疼痛。
4.硬果类食物
偏头痛患者可以适量食用一些硬果类食物,如杏仁、核桃、松子等,这些食物富含镁,有助于缓解偏头痛。
5.全谷物食物
全谷物食物,如全麦面包、糙米等,富含B族维生素,能够稳定情绪,减轻焦虑及紧张感,从而缓解偏头痛。