手淫导致的早泄可以通过调整生活方式、心理调节、药物治疗和行为疗法等综合措施来改善。
1.调整生活方式
保持均衡的饮食,摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。保证充足的睡眠时间,有助于身体恢复和调节激素水平。
2.心理调节
学习和运用放松技巧,如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等,有助于减轻焦虑和紧张情绪。
3.药物治疗
局部涂抹麻醉剂可以延迟射精时间,但需在医生的指导下使用。并使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)如达泊西汀等,但需在医生的指导下使用,并注意可能的副作用。
4.行为疗法
停止-开始技术在快要射精时停止刺激,待感觉消退后再重新开始,逐渐延长射精时间。
如果早泄问题严重影响生活质量,建议及时就医,寻求专业的帮助。