崴脚了小腿外侧疼，可能与以下原因有关。
1.外侧副韧带损伤
崴脚时，外力可能导致外侧副韧带过度拉伸或撕裂，从而引起小腿外侧疼痛。这种疼痛通常在受伤后立即出现，且在活动时加重。
2.外踝骨折
严重的崴脚可能导致外踝骨折，这是一种常见的骨折类型。外踝骨折时，小腿外侧可能出现明显的疼痛、肿胀和畸形。
3.腓骨长短肌损伤
腓骨长短肌起自外踝，止于第五跖骨基底，其损伤也可能导致小腿外侧疼痛。这种损伤通常与剧烈运动或过度劳累有关。
4.其他原因
除了上述原因，小腿外侧疼还可能与神经损伤、感染、肿瘤等疾病有关。
对于崴脚后出现小腿外侧疼的情况，应采取以下措施。
1.休息
立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医诊治
如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现畸形或活动受限等情况，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、X光或其他影像学检查，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，应注意以下几点。
1.遵循医生的建议进行治疗和康复。
2.避免再次受伤，尽量休息，不要过早进行剧烈运动。
3.可以使用拐杖或助行器辅助行走，减轻受伤脚的负担。
4.按照医生的指导进行康复训练，逐渐恢复受伤部位的功能。
5.如果疼痛加重或出现其他不适，应及时复诊。
需要注意的是，老年人或有基础疾病的人群崴脚后，可能更容易出现严重的并发症，如骨折不愈合、感染等。因此，对于这类人群，应更加重视崴脚后的症状，及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。此外，孕妇在崴脚后也应特别注意，因为一些治疗方法可能对胎儿有影响，应在医生的指导下进行处理。
