手腕骨折后的康复训练有握拳伸展、手腕屈伸、手腕旋转、手腕伸展、力量训练、平衡训练、功能性训练等。
1.握拳和伸展
轻轻地握拳和伸展手指,每天多次,每次持续5-10秒。
2.手腕屈伸
将手腕向上和向下弯曲,每天多次,每次持续5-10秒。
3.手腕旋转
慢慢旋转手腕,顺时针和逆时针方向都要进行,每天多次,每次持续5-10秒。
4.手腕伸展
将手腕伸直,用另一只手轻轻向下压,每天多次,每次持续5-10秒。
5.力量训练
使用弹性带或轻量级哑铃进行手腕的力量训练,逐渐增加重量和重复次数。
7.平衡训练
站在平衡球上或使用平衡板进行平衡训练,以增强手腕的稳定性。
8.功能性训练
进行日常生活中的活动,如拧毛巾、刷牙等,以恢复手腕的功能。
需要注意的是,康复训练应该在医生或物理治疗师的指导下进行。他们可以根据的具体情况制定个性化的训练计划,并根据的进展进行调整。