睡眠不好可以艾灸涌泉穴、神门穴、内关穴、百会穴、足三里穴等穴位。
1.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸此穴可以引火归元,宁神镇静,帮助改善睡眠。
2.神门穴
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸此穴可以养心安神,改善睡眠。
3.内关穴
位于前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸此穴可以宁心安神,理气止痛,改善睡眠。
4.百会穴
位于头部,前发际正中直上5寸。艾灸此穴可以醒脑开窍,安神定志,改善睡眠。
5.足三里穴
位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。艾灸此穴可以补中益气,健脾和胃,改善睡眠。
需要注意的是,艾灸时要注意安全,避免烫伤。同时,要保持心情舒畅,避免过度劳累和精神紧张。如果睡眠不好的症状持续不缓解,建议及时就医,明确病因,进行针对性治疗。