为什么说保护颈椎，要从“坐姿”开始？

　　在正常情况下，保持坐位时背部需要紧靠椅子，上身需要挺直，双下肢应该并拢，以减轻腰背部肌肉牵拉，使腰背部受力达到最小化，有助于减轻腰椎盘以及腰肌劳损所带来的症状。日常坐姿必须符合腰椎的自然生理曲度，避免腰背部肌肉紧张以及痉挛。

　　对于儿童时期出现X型腿和o型腿的患儿，注意日常的走路和坐姿是有一定矫正作用的，但是对于成年人来说，这种矫正作用就很少了。针对于o型腿的患儿，最好是采取膝外翻式的跪坐方式来进行坐位。针对于X型腿的患儿来说，最好是采取盘腿坐的方式，这样都有一定的矫正作用。另外

　　上班族最好的坐姿是腰杆挺直、直视，尽量抬头挺胸。　　上班族在日常生活、工作中经常久坐，腰肌劳损的人群坐姿很关键。最好的坐姿是腰杆挺直、直视，尽量抬头挺胸。大多数人群经常会出现的错误坐姿是哈着腰、身体容易前倾；另外腰部的后倾姿势会使腰背肌负荷增强，容易诱

　　坐姿颈后哑铃臂屈伸的好处有可以增强手臂肌肉的收缩力，同时锻炼腰腹部的肌肉，加速脂肪的燃烧，具有瘦身塑形的功效；可以加速血液流动，增加脑部供血，缓解缺氧导致的头晕、头痛的症状，使大脑处于兴奋状态；可以释放压力，保持心情舒畅。运动过程中需避免运动强度过大，

　　孕妇坐下时最好保持身体舒展，挺直背部，两腿自然平行叉开。孕妇应尽量避免长时间久坐，因为久坐容易造成血液循环不顺畅，血流减慢，出现腿抽筋的情况。另外时间久坐会还会影响肠胃蠕动，降低肠胃消化吸收，引起便秘。最好是每间隔40分钟左右站起来活动一下。孕妇还需要注

　　维持坐位的时候需坐直、坐正，要抬头挺胸，不可以拧身坐、歪身坐，以免导致腰部负荷加重。在坐直后腰部要有比较有效的承托，如果椅背比较平直可以垫个薄的软垫达到分担腰背部的压力的效果，这可以保护腰椎。不建议长时间的维持坐位，平时可以适当的活动肢体，减少对腰部的

　　对于XO型腿的人，在走路的时候可以用弹性绷带绑住小腿部位，然后在阻力的作用下走路，促进恢复。并且走路的时候要收紧腰腹部，同时大腿绷紧。另外，治疗期间还要适当补充维生素D以及钙。

　　坐姿矫正器有一定的作用。坐姿矫正器能够通过机械固定颈椎腰椎，改善坐立形态，使身体挺拔，改善驼背、脊柱侧弯症状，预防脊柱退行性病变，预防姿势不正确引发的视力下降。

　　弯腰低头的坐姿比抬头垂直的坐姿对于腰椎的压力更为严重，长期若保持这种姿势，并且时间较长，容易使腰背酸痛，严重时出现腰椎间盘突出的症状。建议平时保持良好的坐姿，加强腰背部的锻炼。

　　坐姿不正确的时候会导致椎间盘受力不均匀，从而导致腰部肌肉酸痛以及局部肌力下降，从而导致腰椎间盘突出，表现为腰痛、下肢麻木、坐骨神经痛以及间歇性跛行等症状，临床上以牵引、微波治疗以及推拿治疗为主。