糙米热量高为什么怎样减肥？

　　有效地促进胃肠道的蠕动，防治便秘，维持心脏神经系统的功能，提高人体的免疫力。糙米是指稻谷在脱壳之后不加工，或者仅经过很少的加工所获得的一种全谷粒米，它在很高的程度上保留了稻谷的全部营养成分，不仅含有很多蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，更重要的是糙米当中的

　　糙米的功效和作用有哪些呢，糙米是稻谷脱去了外保护层一个颖果，但是它的内保护层还是完好的，这种稻米的颗粒，因为它的内保护层还比较完好，因此由于内保护层的粗纤维，可能会造成口感比较粗糙，质地比较紧密，煮起来以后比较费时，但是它有很好的保健作用，第一、它具有

　　刚才提到了粗杂粮，还有一部分就是像薯类，比如说红薯 芋头 山药，都可以当主食去吃，但是如果过多的选择粗杂粮或者我只吃粗杂粮，从此再也不吃白米白面，带来的问题就是这些食物它所含的膳食纤维非常丰富，对血糖控制好，但是另一方面对于钙 铁 锌这些微量的元素的吸收，

　　糖尿病病人适量吃糙米有益于糖尿病病情的控制，糖尿病病人饮食控制是治疗的基础，主食应当粗细搭配。糙米属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以延缓糖的吸收，吃了以后防止血糖过度的波动，有利于血糖的控制。同时糙米当中的膳食纤维也可以延缓胆固醇的吸收

　　对于血糖高的人吃糙米，一般是将糙米和其他的杂粮、杂豆蒸成杂粮饭来食用，这样是比较适合血糖高的人进食食物的方式。而且适合血糖高的人进食食物的方式是干食，而不是稀食。对于血糖高的人还需要注意的是，进食糙米的时候也要控制进食量，因为任何食物都是有一定的升糖指

　　孕妇血糖高，吃糙米的原因是糙米当中没有大量的碳水化合物，是属于粗粮，吃糙米的同时，可以保证孕妇的饱腹感同时还可以促进胃肠道的蠕动，因此达到控制血糖的目的。孕妇血糖高，除了能吃糙米，还要多吃一些水果蔬菜，水果选择低糖的水果蔬菜，选择富含维生素和大量纤维素

　　糖尿患者如果主食只吃谷薯类的粗粮，虽然对血糖是有好处的，但是对胃肠道有一定的影响，因此不建议这种饮食方法。主食应当粗粮和细粮搭配食用，不仅能吃薯类和五谷杂粮类的主食，也可以选择细粮。糖尿病饮食应当注意营养均衡，碳水化合物占每天总热量的一半左右，同时可以

　　糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒，含有皮层、糊粉层和胚芽的米，口感较粗，质地紧密，但是它的营养价值要比精白米要高、和全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质的质量较好，氨基酸组成比较完全，人体容易消化吸收，具有改善胃肠功能，降低血糖、增加饱腹

　　孕妇能吃糙米。糙米是指除了外壳以外都保留的全谷粒，口感较粗，质地紧密，其中营养价值比精白米高，和全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成也是比较全面的。糙米具有改善肠胃功能的作用，糙米的最大特点是含有胚芽，胚

　　孕妇能吃糙米，糙米富含营养元素，如蛋白质、膳食纤维、维生素、氨基酸、无机盐等等。孕妇怀孕，因为要供给胎儿的生长发育，需要的营养更多，进食糙米可以补充营养元素，有利于胎儿的健康发育。糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，孕妇吃糙米可以补充膳