高血压运动能有效吗?

朱海燕 2025-06-17 20:30:24 1

  高血压的运动对高血压是有效的,可以使血压下降。高血压运动的强度为中等,每周5~7次,每次持续时间30分钟左右。运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择,比如步行,快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目均可以。运动的强度可以通过心率来反映,运动时上限心率等于170减去年龄。运动的对象是没有严重心血管病的患者,要注意量力而行,循序渐进。一次运动时间不足30分钟的,可以累计。

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