经常运动可以在一定程度上降低血压，但具体效果因人而异。
1.改善心血管功能：运动可以增强心脏的收缩力和血管的弹性，提高血管的顺应性，从而降低血压。
2.减轻体重：肥胖是导致高血压的重要因素之一，而运动可以帮助减轻体重，减少身体对血管的压力。
3.调节神经内分泌系统：运动可以刺激身体的神经内分泌系统，促进一些有益的激素分泌，如内啡肽、一氧化氮等，从而降低血压。
4.改善血糖和血脂水平：运动可以改善血糖和血脂水平，减少心血管疾病的风险因素，进而对血压产生积极影响。
然而，对于某些高血压患者或存在其他健康问题的人群，运动可能需要谨慎进行或在医生的指导下进行。以下是一些需要注意的情况：
1.高血压未控制：如果血压较高（如收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg），应先在医生的指导下进行降压治疗，待血压控制稳定后再逐渐增加运动量。
2.严重的心血管疾病：如心肌梗死、心力衰竭、心律失常等患者，运动应在医生的密切监测下进行，以避免加重病情。
3.其他健康问题：如糖尿病、肾脏疾病、呼吸系统疾病等患者，运动前也应咨询医生的意见。
4.药物治疗：某些降压药物可能会影响运动的效果或增加运动相关的风险，如β受体阻滞剂可能会降低运动时的心率反应，因此在运动前应告知医生正在使用的药物。
对于大多数健康人群，建议选择适合自己的运动方式和强度，并坚持长期进行。以下是一些运动建议：
1.选择有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和代谢水平。
2.逐渐增加强度：开始时应选择低强度的运动，逐渐增加运动的强度和持续时间，但避免过度疲劳。
3.多样化运动：结合不同类型的运动，如力量训练、柔韧性训练等，以全面提高身体健康。
4.注意运动时间和频率：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，可分多次进行。
5.热身和放松：在运动前进行充分的热身活动，运动后进行适当的放松和拉伸。
需要强调的是，运动只是降低血压的辅助措施之一，不能替代药物治疗。高血压患者应在医生的指导下，采取综合的治疗方法，包括健康的生活方式、合理的饮食、药物治疗等，以有效控制血压，预防心血管疾病的发生。如果对运动与血压的关系有任何疑问，建议咨询医生或专业的健康顾问。
