慢跑、游泳、深蹲、提肛运动、仰卧起坐、瑜伽、骑自行车等运动能够辅助治疗早泄。
1、慢跑
慢跑属于有氧运动，长期坚持可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力和抗疲劳能力。良好的血液循环对于男性生殖器官的健康至关重要，能够为其提供充足的血液供应，从而改善性功能，对早泄的改善具有积极作用。建议每周进行3~5次，每次持续30分钟以上。
2、游泳
游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位。在水中运动时，水的浮力可以减轻身体的重量负担，对关节的压力较小。游泳可以增强肌肉力量、提高身体的柔韧性和协调性，有助于提升身体素质，为改善早泄问题打下基础。建议每周进行2~3次，每次40分钟左右。
3、深蹲
深蹲可以锻炼到臀部、腿部以及盆底的肌肉群，增强这些部位的力量和耐力，对于延长性生活时间有一定帮助。深蹲能为性生活过程提供体能支撑，改善早泄。每次进行多组深蹲，每组根据个人体力进行10~20次。
4、提肛运动
这是指有规律地往上提收肛门，然后放松，反复进行，可以增强肛门周围以及盆底肌肉的收缩能力，从而有助于控制射精。建议早晚各进行一次，每次进行100次或更多，根据个人情况逐渐增加次数。坚持一段时间后，会明显感觉到盆底肌肉的力量增强，对射精的控制能力也会随之提高。
5、仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹肌和腹股沟，还可增强盆腔肌肉功能，促进血液循环，缓解症状。建议每天找任意时间段进行，坚持做20~30次。
6、瑜伽
瑜伽中的一些姿势和呼吸练习可以帮助放松身心，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，从而改善心理因素引起的早泄。此外，瑜伽还能增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
7、骑自行车
适度骑自行车可以锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，同时也能促进血液循环。选择合适的骑行路线，避免过度劳累，每周进行几次骑行，每次30分钟左右。但要注意调整好座椅高度，避免对生殖器官造成压迫。
适度锻炼对于早泄有一定的治疗作用，但运动只是辅助治疗方法，不能替代正规的医疗手段。如果早泄问题较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。除了运动锻炼，调整认知、行为治疗（如动停法和挤捏法）以及药物治疗也是早泄的重要治疗手段。
