早泄自我治疗包括心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、改变性行为习惯、健康生活方式等，严重者寻求专业帮助。
早泄是一种常见的男性性功能障碍，严重影响男性的生活质量和性伴侣的满意度。对于早泄问题，自我治疗是一种重要的方法。以下是一些关于早泄自我治疗的建议：
1.心理调节：早泄与心理因素密切相关。焦虑、紧张、压力等情绪可能导致早泄的发生。男性可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，来减轻心理压力，缓解焦虑情绪。
2.行为疗法：行为疗法是早泄自我治疗的常用方法之一。其中包括“挤压技巧”和“停-动技巧”。“挤压技巧”是指在即将射精时，用手指捏住阴茎头部，以减轻刺激，延长射精时间。“停-动技巧”是指在性生活中，当感到快要射精时，停止刺激，待射精感觉消退后再继续刺激。通过逐渐延长刺激和控制射精的时间，来改善早泄问题。
3.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强壮对于控制射精有重要作用。男性可以通过进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，来增强盆底肌肉的力量和耐力。
4.改变性行为习惯：一些性行为习惯可能导致早泄，如过度刺激、快速抽动等。男性可以尝试改变性行为习惯，如减慢抽动速度、增加性前戏时间等，来延长射精时间。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于早泄的治疗也很重要。男性应避免过度饮酒、吸烟、熬夜等不良习惯，保持充足的睡眠和适当的运动。
6.寻求专业帮助：如果早泄问题严重或自我治疗效果不佳，男性可以寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况提供更个性化的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，早泄的治疗需要时间和耐心。男性应该与性伴侣进行充分的沟通和合作，共同探索适合自己的治疗方法。同时，对于一些特殊人群，如患有糖尿病、心血管疾病等的男性，早泄的治疗可能需要更加谨慎和综合考虑。在进行自我治疗或寻求专业帮助之前，最好咨询医生的建议。
总之，早泄是可以通过自我治疗来改善的。男性可以通过心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、改变性行为习惯和保持健康生活方式等方法来尝试治疗早泄问题。如果问题严重或自我治疗效果不佳，应及时寻求专业帮助。
