寒湿在骨子里可通过中药、饮食、艾灸、拔罐、按摩、运动、保暖、避免潮湿和保持心情舒畅等方法祛除，需长期坚持并注意生活习惯。
寒湿在骨子里是一种中医理论中的概念，指的是寒湿之邪侵袭人体，凝滞于经络、关节、脏腑等部位，导致气血运行不畅、阳气受损的一种病理状态。以下是一些可以帮助祛除寒湿在骨子里的方法：
1.中药调理：可以使用一些具有温阳散寒、祛湿通络作用的中药，如附子、干姜、桂枝、独活、羌活、细辛、薏苡仁、白术等。这些中药可以通过口服、外用、艾灸等方式使用。
2.饮食调理：可以多吃一些具有温阳散寒、祛湿通络作用的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、桂圆、荔枝、红枣、生姜、胡椒等。这些食物可以通过煮汤、煮粥、炖肉等方式食用。
3.艾灸：艾灸是一种通过艾条或艾柱在穴位上进行温热刺激的中医疗法。艾灸可以温阳散寒、祛湿通络，对于祛除寒湿在骨子里有一定的帮助。
4.拔罐：拔罐是一种通过负压吸引在穴位上进行温热刺激的中医疗法。拔罐可以温阳散寒、祛湿通络，对于祛除寒湿在骨子里有一定的帮助。
5.按摩：按摩是一种通过手法在穴位上进行刺激的中医疗法。按摩可以温阳散寒、祛湿通络，对于祛除寒湿在骨子里有一定的帮助。
6.运动：运动可以促进气血运行，增强体质，对于祛除寒湿在骨子里有一定的帮助。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
7.注意保暖：寒湿之邪容易侵袭人体，因此要注意保暖，避免受寒。尤其是在冬季，要注意保暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
8.避免潮湿：潮湿的环境容易滋生寒湿之邪，因此要避免长时间处于潮湿的环境中。要保持室内干燥，避免潮湿的衣物和被褥。
9.保持心情舒畅：心情舒畅可以促进气血运行，增强体质，对于祛除寒湿在骨子里有一定的帮助。要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，寒湿在骨子里的祛除需要一个长期的过程，需要坚持调理和治疗。同时，要注意饮食和生活习惯的调整，避免食用过多的生冷食物和饮料，保持充足的睡眠和适量的运动。如果寒湿在骨子里的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
