血压高了可以通过改善生活方式（减轻体重、减少钠摄入、增加钾摄入、限制饮酒、增加运动、减轻压力）和合理用药（如利尿剂、β受体阻滞剂等）来降低。特殊人群需在医生指导下进行治疗。
血压高了可以通过以下方式降下来：
改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。
减少钠的摄入：高盐饮食会导致血压升高，应减少食用腌制食品、加工肉类、含钠调味品等。
增加钾的摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，有助于降低血压。
限制饮酒：过量饮酒会升高血压，建议限制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。
增加运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压。
减轻压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于降低血压。
合理用药：如果生活方式改变不能有效降低血压，医生可能会建议使用降压药物。降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。应按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
需要注意的是，血压高了可能是暂时的，也可能是长期的。如果血压只是偶尔升高，可能是由于紧张、焦虑、疲劳、饮酒等原因引起的，可以通过改善生活方式来调整。如果血压持续升高，或者已经被诊断为高血压，需要及时就医，并按照医生的建议进行治疗。老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，降压治疗需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。
