安神助眠的食物有哪些？

经常的吃些小米粥能够起到安神助眠，改善睡眠质量。主要是由于小米当中含有色氨酸，它能够抑制人体中枢神经兴奋度，并且还能够产生困倦感，能够促进睡眠，还可以经常的吃些豆腐皮、南瓜子仁、紫菜、虾米、黑芝麻等，当中所含有的色氨酸含量含量也是比较高的。睡觉之前还能喝些

建议：病人可以多吃富含镁、钾元素的食物，如蜂蜜、牛奶、香蕉等，镁、钾元素可以镇静安神、安抚情绪，对促进睡眠有一定的帮助。其次，若是气血不足造成的失眠，病人还可以多吃红枣、薏米、山药等食物。

安神助眠的食物有很多；中医上讲失眠是由于气血不足、心肾不交、心虚胆怯、肝郁火旺、胃不和等原因造成的。安神助眠的食物有香蕉、牛奶、核桃、鸡蛋、红薯、胡萝卜、黑芝麻、甘蓝等；不要吃一些肥甘厚味以及辛辣的东西。此外还可以经过服用些中成药或者是中药来进行调理。

中医安神助睡眠的中成药有很多；常用的中成药有枣仁安神胶囊、琥珀安神丸、安神补脑液、七叶安神片等；也可以经过服用些中药来进行调理，例如酸枣仁、远志、夜交藤、磁石、琥珀、柏子仁、朱砂等。此外饮食上可以多吃些清淡容易消化的食物；生活上防止过度劳累和熬夜、适当的运

安神助眠的茶主要有以下几种：1.木瓜香蕉茶，可以理气和胃，平肝舒筋。有助于排出肠道内的毒素，具有润肠解毒的功效。适合心脾两虚的病人，有助于睡眠。2.茉莉花茶，可以舒缓心情，改善焦虑的症状。对于月经不调的女性具有很好的调理作用，还可以保养子宫。对于慢性胃病的病人

很多食物可以起到安神助眠的功效，比如银耳百合莲子粥，如果常喝的话就有安神助眠的作用。莲子和百合都具有滋心阴、安心神的作用。而且银耳还具有滋阴的效果，一起用来煮粥喝，可以起到改善睡眠的功效。还能喝大枣龙眼肉熬的粥，同样有滋阴养血安神的作用。还有最简单的方法就

中药中和朱砂功效类似的安神药还有磁石、龙骨、琥珀等。磁石质重沉降、入心经，能镇静安神，咸味入肾又有益肾之功，故能顾护真阴、镇摄浮阳、安神定志，可以治疗肾虚肝旺，肝火上炎，扰动心神或惊恐气乱、神不守舍导致的的心神不宁、惊悸、失眠以及癫痫。龙骨能镇静安神，为重

失眠首先要查找原因或者诱因，然后对症治疗。失眠有短暂性失眠和长时间失眠，短暂性失眠可以不用药物。长时间失眠且因睡眠问题困扰的病人是需要加一些药物治疗的，对于入睡困难的人建议口服睡眠诱导剂如唑吡坦，右佐匹克隆。对于早醒的人可选用中长效的安眠药如舒乐安定、氯硝

归脾丸可以安神助眠。如果伴随口干、口臭、易怒、便秘等表现，则可能和心肝亢盛有关，龙胆泻肝丸配合马人紫皮丸，可安神助眠。如果伴随脱发或过早白发，可能和肝肾不足有关，六味地黄丸可以口服，需要区分不同的疾病，才能解决根本问题。此外，一些单一的中药也能起到安神助眠

有些食物具有安神改善睡眠的作用。1.牛奶：含有色氨酸和类阿片肽，这两种物质有催眠作用，尤其适用于体虚的人。2.香蕉：含有安抚神经作用的物质，还有能放松肌肉的镁，可以舒缓肌肉疲劳，有助于睡眠。3.燕麦：除可安抚神经外，还可诱导产生褪黑素。4.小米：富含色氨酸，有健脾