肩周炎按摩方法:按摩肩井、肩髃、肩贞、臂臑、天宗穴,力度适中,可缓解肩部疼痛等症状,日常注意保暖。
肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩部疼痛、活动受限等。按摩是缓解肩周炎症状的有效方法之一。以下是几种常见的肩周炎按摩方法:
1.按摩肩井穴:肩井穴位于肩部,当大椎穴与肩峰端连线的中点上。按摩肩井穴可以缓解肩部疼痛、颈椎病等症状。
2.按摩肩髃穴:肩髃穴位于肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处。按摩肩髃穴可以缓解肩部疼痛、上肢不遂等症状。
3.按摩肩贞穴:肩贞穴位于肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。按摩肩贞穴可以缓解肩部疼痛、手臂不举等症状。
4.按摩臂臑穴:臂臑穴位于曲池穴上7寸,三角肌止点处。按摩臂臑穴可以缓解肩部疼痛、颈项拘挛等症状。
5.按摩天宗穴:天宗穴位于肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平。按摩天宗穴可以缓解肩部疼痛、肩胛部疼痛等症状。
需要注意的是,按摩时力度要适中,以患者感到舒适为宜。如果疼痛严重,建议及时就医。同时,肩周炎患者在日常生活中应注意保暖,避免肩部受寒。