耻骨骨折卧床休息的正确方法包括：床垫软硬适中，平卧时两腿中间放枕头，侧卧时两腿间放枕头，每2~3小时翻身一次，活动四肢，深呼吸和有效咳嗽，饮食均衡，保证充足水分摄入，定期复查。
耻骨骨折后需要长时间卧床休息，以促进骨折愈合和恢复身体健康。以下是耻骨骨折卧床休息的正确方法：
1.床垫的选择：床垫不能太软，也不能太硬，以保证舒适和支撑。太软的床垫会使身体下陷，增加骨折部位的压力，影响血液循环和恢复；太硬的床垫则会使身体感到不适，影响睡眠质量。
2.正确的卧位：平卧时，可在两腿中间放一个枕头，以减少髋关节的屈曲和外展；侧卧时，可在两腿之间放一个枕头，使髋关节保持中立位。无论平卧还是侧卧，都要避免髋关节过度屈伸和旋转。
3.定时翻身：长时间卧床会导致皮肤受压，容易形成压疮。因此，需要定时翻身，每2~3小时翻一次身，翻身时要尽量保持身体的轴线一致，避免扭曲。
4.活动四肢：虽然需要卧床休息，但四肢的活动是必要的。可以进行下肢的屈伸、踝泵运动、股四头肌收缩等，以预防深静脉血栓形成。上肢也可以进行握拳、伸展等活动。
5.深呼吸和有效咳嗽：长期卧床会导致肺部分泌物增多，容易引起肺部感染。因此，要进行深呼吸和有效咳嗽，帮助痰液咳出。
6.饮食和水分摄入：卧床休息期间，要保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进骨折愈合。同时，要保证充足的水分摄入，防止便秘。
7.定期复查：耻骨骨折的愈合时间一般为6~8周，但具体时间因人而异。在卧床休息期间，要定期到医院复查X光片，了解骨折愈合情况，以便及时调整治疗方案。
总之，耻骨骨折卧床休息需要注意床垫的选择、卧位的正确性、定时翻身、活动四肢、深呼吸和有效咳嗽、饮食和水分摄入等方面。同时，要定期到医院复查，以便及时发现问题并进行处理。
