肩周炎患者可通过自我锻炼缓解病情，但能否完全恢复取决于病情严重程度和个体恢复能力。适合肩周炎患者的自我锻炼方法包括钟摆运动、手指爬墙、体后拉手、外旋锻炼、梳头动作等。特殊人群如老年人、孕妇、有基础疾病的人群在进行自我锻炼时需特别注意。
肩周炎通常可以通过自我锻炼得到一定程度的缓解，但能否完全恢复取决于病情的严重程度和个体的恢复能力。以下是一些适合肩周炎患者的自我锻炼方法：
1.钟摆运动：身体站直，患肢自然下垂，以肩关节为轴心，做前后摆动和画圈摆动，幅度由小到大，每个动作可做20~30次，每天3~4次。
2.手指爬墙：面对墙壁站立，用手指交替向上爬墙，使上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上做一记号，然后再徐徐向下返回原处。每天做2~3次，每次15~30分钟。
3.体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上拉动，使患侧上肢尽量伸直，达到最大限度时，在墙上做一记号，然后再徐徐放下。每天做2~3次，每次15~30分钟。
4.外旋锻炼：背靠墙站立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，每天做2~3次，每次15~30分钟。
5.梳头动作：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即梳头动作，每天做2~3次，每次15~30分钟。
需要注意的是，在进行自我锻炼时，应避免过度劳累和过度用力，以免加重病情。如果疼痛明显或锻炼后症状加重，应及时就医。此外，肩周炎患者还应注意保暖，避免肩部受寒。
特殊人群在进行自我锻炼时需要特别注意以下几点：
1.老年人：老年人身体机能下降，恢复能力较弱，在进行自我锻炼时应循序渐进，避免过度劳累。同时，应注意锻炼的安全性，避免摔倒等意外发生。
2.孕妇：孕妇在进行自我锻炼时应避免过度拉伸和扭转肩部，以免影响胎儿。同时，应注意锻炼的时间和强度，避免过度疲劳。
3.有基础疾病的人群：如糖尿病、心脏病等，在进行自我锻炼前应咨询医生的意见，根据自身情况制定合适的锻炼计划。同时，应注意控制血糖、血压等指标，避免因锻炼导致病情加重。
