便秘少吃高糖、高脂肪、高纤维三样食物，还应注意增加水分摄入、多吃膳食纤维、适量运动、养成良好的排便习惯，必要时及时就医。
便秘少吃三样东西，这种说法有一定的道理。以下是具体分析：
1.高糖食物：高糖食物会增加肠道内的渗透压，导致水分吸收减少，粪便变得干燥，从而加重便秘。高糖食物包括糖果、巧克力、甜饮料等。
2.高脂肪食物：高脂肪食物难以消化，会减慢胃肠蠕动，导致便秘。高脂肪食物如油炸食品、动物脂肪等。
3.高纤维食物：虽然高纤维食物有助于预防便秘，但如果摄入过多，可能会导致腹胀、腹痛等不适，加重便秘。高纤维食物如全麦面包、糙米、豆类等。
除了少吃以上三种食物外，还应注意以下几点：
1.增加水分摄入：多喝水或其他液体，有助于保持肠道湿润，缓解便秘。
2.多吃膳食纤维：除了高纤维食物，还应多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
3.适量运动：适量运动可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也应在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
需要注意的是，对于便秘问题，饮食调整只是辅助方法。如果便秘严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业的治疗建议。特殊人群如孕妇、老人、儿童等，在调整饮食时应更加谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。
