儿童长高的方法一般包括均衡饮食、适当运动、充足睡眠、心理健康、定期体检等。
1、均衡饮食
儿童的身体发育需要充足的营养支持，特别是蛋白质、钙和维生素等关键营养素。蛋白质是构成身体组织的基本物质，钙则是骨骼生长的重要元素，而维生素则参与多种生理过程，促进身体发育。
2、适当运动
运动能够促进血液循环，增加骨骼和肌肉的血液供应，为身体生长提供必要的营养和氧气。此外，运动还能刺激骨骼细胞的分裂和增殖，促进骨骼生长。特别是跳跃性运动，如篮球、跳绳等，对下肢骨骼的生长尤为有利。
3、充足睡眠
在睡眠过程中，人体会分泌生长激素，是一种促进身体生长的重要激素。特别是在夜间深度睡眠时，生长激素的分泌量会达到高峰。所以，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠环境，有利于促进儿童的身高增长。
4、心理健康
长时间处于压力、焦虑或抑郁等负面情绪中的儿童，其生长发育可能会受到不良影响。所以，家长应关注儿童的心理健康状况，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们建立积极、乐观的心态，从而促进身体的健康发育。
5、定期体检
定期体检可以及时发现儿童生长发育中的问题，如营养不良、生长激素缺乏等，并采取相应的措施进行干预和治疗。有利于确保儿童的身体发育处于正常轨道上，避免因疾病或营养不良等问题导致的身高增长受限。
如果家长发现儿童的身高增长速度明显低于同龄儿童，或者存在其他生长发育方面的问题，应积极前往儿科进行专业性检查和处理。
