产后便秘严重可通过调整饮食结构、养成良好的排便习惯、适度运动、保持心情舒畅、药物治疗等方式改善。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、香蕉等,因为膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便。同时,要保证充足的水分摄入,避免大便干结。
2.养成良好的排便习惯
定时排便,即使没有便意也可尝试蹲厕,以建立正常的排便反射。不要抑制便意,避免排便时间过长。
3.适度运动
产后根据身体恢复情况,尽早进行适度的活动,如散步等,这有助于增强胃肠蠕动,改善便秘。
4.保持心情舒畅
紧张、焦虑等不良情绪可能会加重便秘,产妇要尽量保持放松的心态,积极面对产后生活。
5.药物治疗
如果便秘情况非常严重,经过上述方法仍不能缓解,应及时就医,在医生的指导下使用合适的药物进行治疗,切不可自行乱用药物,以免影响哺乳或对身体造成其他不良影响。