虚寒体质的症状通常表现为怕冷、面色苍白或萎黄、小便清长等，调养方法包括注意保暖、饮食调理、适当运动、起居有常、中医调理、情绪调节、避免过度劳累等。
一.症状
虚寒体质的症状主要包括怕冷、手脚发凉、容易疲劳、精神不振、面色苍白或萎黄、食欲不振、消化不良、容易腹泻、小便清长、月经不调等。
二.调养
1.注意保暖虚寒体质的人特别怕冷，因此要注意保暖，尤其是在寒冷的季节和天气。要注意添加衣物，避免受寒。
2.饮食调理应多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣、核桃、生姜、葱、蒜等，少吃或不吃生冷、寒凉的食物，如西瓜、梨、苦瓜、冬瓜等。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
3.适当运动适当的运动可以促进血液循环，增强体质。但要注意避免过度运动，以免损伤阳气。可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
4.起居有常要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要注意避免久居寒湿之地。
5.中医调理可以采用艾灸、中药调理（如补中益气丸、附子理中丸）等方式来改善虚寒体质。艾灸可以选择足三里、关元、气海等穴位，中药调理需要在医生的指导下进行。
6.情绪调节保持良好的情绪状态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响身体健康。
7.避免过度劳累过度劳累会损伤人体的阳气，加重虚寒体质。因此，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
