控制不早泄的方法主要有心理调节、龟头敏感度训练、行为疗法、锻炼盆底肌肉、药物治疗、性治疗等。
1.心理调节
早泄与心理因素密切相关。焦虑、紧张、压力等情绪可能导致早泄。通过放松技巧、心理咨询等方法,可以帮助减轻心理压力,提高性自信。
2.龟头敏感度训练
使用安全套、龟头局部应用麻醉剂等方法,可以降低龟头敏感度,延长射精时间。但需注意正确使用方法,避免过敏等不良反应。
3.行为疗法
如“停-动法”,即在即将射精时停止刺激,待兴奋感消退后再继续刺激,反复训练以提高控制射精的能力。
4.锻炼盆底肌肉
盆底肌肉的强壮有助于控制射精。通过收缩和放松盆底肌肉的练习,如凯格尔运动,可以增强这些肌肉的力量。
5.药物治疗
在医生的指导下,可以使用一些药物来治疗早泄,如达泊西汀等。
6.性治疗
在一些情况下,性治疗师的指导和治疗可能是有效的。他们可以帮助夫妻之间更好地沟通和理解,解决性方面的问题。