肚子上的赘肉多数情况下是由脂肪组成，临床上没有什么最快、最有效的减少肚子上脂肪的方式，患者可以通过调整饮食、适当运动、脂肪抽取术、射频溶脂等方式减少肚子上的脂肪。
1.调整饮食
当人体能量的日常消耗大于摄入时，身体就会开始消耗脂肪进行供能，求美者可以按照这个原则，进行膳食结构调整，少吃高碳水、高糖、高油脂的食物，如螺蛳粉、烧烤、可乐等，可以吃鸡胸肉、西蓝花、黄瓜等高蛋白、低热量的食物，促进脂肪消耗，减少肚子赘肉。
2.适当运动
适当运动可以增加身体能量消耗，制造出热量缺口，促进身体脂肪消耗，平时可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳、打篮球等，每天至少运动30分钟，身体才会开始消耗脂肪，建议求美者选择适宜的运动方式，做到长时间坚持，能在减去肚子赘肉的前提下，避免反弹。
3.脂肪抽取术
求美者在专业医生操作下进行脂肪抽取术，通过微小的皮肤切口，利用负压吸引的方法将精准的将肚子部位的皮下脂肪抽取出来，抽取后脂肪基本不会再生，以此减少腹部的赘肉。
4.射频溶脂
专业医生的操作射频仪器，通过仪器发射出的能量加热，直达真皮层和皮下组织层，通过将求美者的脂肪均匀液化，刺激胶原蛋白的新生和重组，达到去除肚子赘肉的目的。
需要注意的是脂肪会因为自身管理不当再次堆积在腹部，建议求美者达到目的后，还继续保持良好的饮食和适当运动，避免反弹。
