要减少脱发，可以从保持健康的生活方式、合理饮食、避免过度烫染、正确护理头发、减轻精神压力、避免过度牵拉头发等方面着手。
1.保持健康的生活方式
规律作息，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，因为睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，进而导致脱发。同时，要适度运动，增强身体免疫力，但要避免过度劳累。
2.合理饮食
确保摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断；维生素B族对头发的健康也非常重要，能促进头皮的血液循环。
3.避免过度烫染
频繁的烫染会对头发造成损伤，破坏头发的角质层和蛋白质结构，导致头发干枯、易断、脱落。尽量减少烫染的次数，或在烫染后加强头发的护理。
4.正确护理头发
选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的洗护产品。洗头时水温不宜过高，轻柔地按摩头皮，不要用力搔抓。洗完头发后，应自然风干或使用低温档吹干，避免使用过热的吹风机。
5.减轻精神压力
长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，会导致内分泌失调，引起脱发。学会通过合适的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、阅读等，保持心情舒畅。
6.避免过度牵拉头发
扎头发时不要过紧，避免长时间佩戴过紧的帽子，以免牵拉头发导致脱发。
