肠胃不好可以通过饮食调整、生活习惯改善、情绪调节、避免刺激因素、注意饮食卫生缓解。
1.饮食调整
保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。食物选择上，应多吃易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，减少油腻、辛辣、刺激性食物以及高脂肪、高糖食物的摄入，这些食物可能会加重肠胃负担，引起消化不良、胃肠不适等症状。
2.生活习惯改善
养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜可能会打乱肠胃的正常节律。同时，要注意适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，但应避免在饭后立即进行剧烈运动。
3.情绪调节
长期的精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会影响肠胃功能，导致胃肠功能紊乱。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
4.避免刺激因素
戒烟戒酒，避免吸烟和饮酒对肠胃的刺激。此外，还要注意避免服用对肠胃有刺激性的药物，如非甾体抗炎药，常用药物为布洛芬、吲哚美辛等，如果必须服用，应在医生的指导下进行，并注意观察肠胃反应。
5.注意饮食卫生
饭前便后要洗手，不吃不洁食物，避免食用生冷食物，防止细菌、病毒等病原体感染肠胃，引发肠胃炎等疾病。
肠胃不好需要综合调理，包括饮食、生活习惯、情绪等方面。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。
