一岁多的宝宝晚上睡觉翻来覆去可能是由饮食不当、睡眠环境不佳、缺钙或维生素D缺乏、睡前活动过于激烈等原因所致,需对因处理。
1.饮食不当
宝宝晚餐吃得过饱或过于饥饿,以及饮食不规律或不均衡,都可能导致其睡觉不踏实。适当调整宝宝的饮食量,避免晚餐过饱。确保饮食均衡,选择易消化的食物。晚餐时间不宜过晚,以免影响睡眠。
2.睡眠环境不佳
室内温度过高或过低、噪音干扰、光线过强或床铺不舒适等因素,都可能影响宝宝的睡眠质量。调节室内温度至适宜范围,一般建议在22至26℃。减少噪音干扰,保持卧室安静。
3.缺钙或维生素D缺乏
缺钙和维生素D缺乏会导致神经兴奋性增高,从而影响宝宝的睡眠质量。在医生指导下适当补充维生素D和钙质。增加富含钙质的食物摄入,如牛奶、豆制品、海产品等。
4.睡前活动过于激烈
宝宝睡前进行剧烈运动或过度兴奋的活动,会导致神经兴奋性增高,影响入睡和睡眠质量。在睡前1-2小时内避免剧烈运动。改为温和的亲子互动游戏或故事时间,帮助宝宝放松身心。