清内火一般不存在最好的偏方，建议通过规律作息、适量运动、情绪调节、饮食调理、中药调理等方法加以改善。
1.规律作息
中医认为，熬夜会损耗人体阴液，导致阴虚火旺。保持每天7-8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，有利于身体各脏腑的修复与排毒，从而帮助清除内火。
2.适量运动
适度的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，使体内的火气通过汗液等方式排出体外，如慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。
3.情绪调节
长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，容易导致肝郁化火，引发内火，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。每天进行15-20分钟的冥想，有助于放松身心，平静思绪，使体内的气血运行更加顺畅，从而减少内火的产生。
4.饮食调理
一些食物具有清热降火的作用，如绿豆、苦瓜、梨、西瓜、芹菜等，绿豆可熬粥或煮汤，苦瓜可凉拌或清炒，梨可生食或煮水，都能起到一定的清内火效果。而辣椒、花椒、羊肉等辛辣、温热、油腻的食物，容易助长内火，应尽量少吃。
5.中药调理
可在医生指导下，根据内火的类型选择合适的中药，如肺火可用黄芩、桑白皮等；胃火可用石膏、知母等；心火可用黄连、莲子心等，可将这些中药煮水饮用或制成中成药服用。一些中药茶饮也有清内火的功效，如菊花茶、金银花茶、薄荷茶等，可每天适量饮用，起到清热解毒、疏散风热的作用。注意，中药应遵医嘱结合个人体质使用。
