老人便秘可以吃香蕉、菠菜、蜂蜜、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、通便灵胶囊等食物和药物。便秘主要是由于肠道蠕动减弱、膳食纤维摄入不足，以及肠道对水分吸收过度，致使粪便在结肠内停留时间延长，水分被过度吸收，变得干结坚硬，难以排出体外。
1.香蕉
香蕉富含膳食纤维，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘。此外，香蕉还含有丰富的钾、镁等矿物质，对于维持正常的肠道功能具有积极影响。
2.菠菜
每100克菠菜中含有91.2克左右的水分，便秘的老人适量食用，有助于提升粪便的湿度，使其更易于排出体外。同时，菠菜还富含大量的维生素C和维生素E等抗氧化物质，能够增强免疫力，帮助预防肠道感染。
3.蜂蜜
蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，能够促使肠道蠕动，增加肠道内的水分，从而帮助软化大便，减轻排便困难。此外，蜂蜜还具有一定的抗菌和抗炎功效，有助于维护肠道健康。
4.乳果糖口服溶液
乳果糖口服溶液具有缓解便秘、调节肠道菌群、改善肠道功能等功效，可以增加肠道内的水分含量，软化和增加粪便体积，从而促进肠蠕动，缓解便秘症状。但使用时需严格遵循医生的嘱咐，确保合理用药。
5.聚乙二醇4000散
老人可以在专业医生的意见下使用聚乙二醇4000散，药物进入肠道后，能通过氢键结合大量水分子，使粪便变得松软，体积增大，促进肠道蠕动，有利于粪便排出体外。
6.通便灵胶囊
通便灵胶囊具有润肠通便、泻热导滞、调节肠道功能等功效，便秘老人可以遵医嘱使用，该药物能刺激肠道蠕动，软化粪便，使其更容易排出体外。同时，通便灵胶囊药性相对平和，一般不会对虚弱的胃肠造成过度刺激。
建议老人养成定时排便的习惯，每天选择一个固定的时间段去厕所尝试排便，即使没有便意也要坚持。排便时应保持专注，避免分心，如看手机、报纸等。每天进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，促进肠道血液循环，增强肠道蠕动。
