预防白内障可以从避免紫外线照射、控制眼部疾病、合理饮食、戒烟、避免过度用眼、定期眼部检查等方面入手。
1.避免紫外线照射
长期暴露在紫外线下会增加白内障的风险,因此应尽量避免在阳光强烈的时候外出,佩戴太阳镜或帽子,使用防晒霜等。
2.控制眼部疾病
糖尿病、高血压、高度近视等眼部疾病可能会增加白内障的风险,因此应积极控制这些疾病,定期进行眼部检查。
3.合理饮食
饮食对眼部健康也有影响,应多摄入富含维生素C、E、B族维生素、叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂的食物,如蔬菜、水果、坚果等。
4.戒烟
吸烟会增加白内障的风险,因此应戒烟。
5.避免过度用眼
长时间使用电脑、手机等电子设备会导致眼睛疲劳,应注意适当休息,避免过度用眼。
6.定期眼部检查
年龄超过60岁的人群,应定期进行眼部检查,以便早发现、早治疗白内障。