睡得好才能白发少,你确定睡对了吗?

管理员 2025-06-30 09:32:51 1

中医认为发为血之余,头发的好坏在一定程度上体现了人体内血气是否充盈,而血气充盈又和肝肾功能有关。好的睡眠对肝肾有益处,自然也就可以预防白发滋生。那么有哪些方法才能提高睡眠质量呢,常见的有睡前梳头、睡前按摩、晚饭后适当运动等。

1、睡前梳头

人体头部分布着众多的血管和神经,睡前正确梳头可以改善头部血液循环,有助于大脑供血,提高睡眠质量。

2、晚饭后适当运动

晚饭后1小时、睡前2小时左右,进行低强度的有氧运动,比如瑜伽、太极拳等,也可以起到活血补气的作用,辅助睡眠。

3、睡前按摩

睡前轻微按摩涌泉穴、三阴交等部位,可以起到活血通络、益气养阴的功效,也可以帮助人入睡,对身体有益。

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