想要自己在排卵通常可以采取基础体温变化、宫颈黏液变化、排卵试纸检测、下腹疼痛或坠胀感、B超监测等方式。
1、基础体温变化
在排卵后，基础体温会轻度升高约0.3-0.5摄氏度。每天清晨醒来后，在未进行任何活动之前测量体温并记录，若发现体温呈现双相型变化，即低温期后出现高温期，提示可能发生了排卵。这是因为排卵后黄体形成，分泌孕激素导致体温升高。
2、宫颈黏液变化
接近排卵时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、易拉成丝状，类似蛋清样。可以通过自我观察宫颈口的分泌物来判断，这种变化有利于精子通过宫颈进入宫腔。
3、排卵试纸检测
通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵。当试纸显示阳性并逐渐增强，随后转为弱阳性时，通常提示即将排卵或刚刚排卵。
4、下腹疼痛或坠胀感
部分女性在排卵时可能会感到一侧下腹轻微疼痛或坠胀感，称为排卵痛，但并非所有女性都会有这种感觉，且这种感觉也可能被其他因素所混淆。
5、B超监测
这是较为准确的方法。通过B超可以直接观察卵泡的大小、形态以及是否排卵，能较为精确地确定排卵时间。
需要注意的是，这些方法都有一定的局限性，单独使用某一种方法可能不够准确。如果想要更准确地了解排卵情况，尤其是对于备孕或存在排卵异常相关问题的女性，建议结合多种方法或在医生的指导下进行监测。
