调理气虚的方法包括饮食调理、起居调理、运动锻炼、精神调摄、药物调理、针灸推拿等。
1.饮食调理
气虚者宜多吃补气食物，如糯米、小米、大麦、山药、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼等。也可适当食用一些有固表作用的食物，如黄芪、党参、白术、防风、大枣等。
2.起居调理
气虚者应注意保暖，避免劳作汗出当风，以防外邪侵袭。居室应保持安静、舒适、阳光充足。在进行户外活动时，应避免过度劳累，以免耗伤正气。
3.运动锻炼
气虚者可根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动时应注意循序渐进，避免过度劳累。
4.精神调摄
气虚者常因元气不足而精神疲惫、情绪低落。因此，应保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可通过听音乐、读书、旅游等方式缓解压力，调摄情志。
5.药物调理
对于气虚症状较为明显者，可在医生的指导下服用补气药物，如四君子汤、补中益气汤、参苓白术散等。此外，还可选用一些补气的中成药，如补中益气丸、参苓白术丸等。
6.针灸推拿
气虚者可通过针灸、推拿等方法进行调理，常用的穴位有足三里、气海、关元、脾俞、胃俞等。针灸推拿可起到健脾益气、调和气血的作用，从而改善气虚症状。
