跑步最好的时间

女性在来例假期间不宜跑步运动，因为跑步运动期间，会加速全身的血液循环，也会增加盆腔的血液循环，会导致月经量增多、月经期延长。月经期间的女性抵抗力比较差，跑步运动会消耗女性的体力，会导致抵抗力的下降，所以女性在月经期间应避免跑步运动。女性要注意适当的休息，可

跑步机上跑步下来以后出现头晕，有可能是患者前庭功能障碍性疾病所导致的，其次考虑是患者有晕动症、美尼尔病、耳石症引起的，因为在跑步机上跑步的时候有可能会出现晃动，下来后就会出现头晕的症状。部分患者在跑步的时候比较剧烈，停下来后出现暂时性的脑缺血、缺氧，也会导

跑步时候身上会痒，最常见的是胆碱能性荨麻疹。跑步时由于出汗、运动导致体温升高，会刺激胆碱能性神经释放乙酰胆碱，就会导致肥大细胞与嗜碱性粒细胞膜的连锁反应，刺激肥大细胞释放活性成分如组织胺、白三烯等物质，就容易导致皮肤瘙痒。

高血压患者可以跑步，但是在血压控制不平稳的时候，建议避免剧烈的运动。高血压主要是由于动脉粥样硬化、高血脂、高血糖、血脂血粘度升高等多种原因导致的，适当的运动可以促进血液循环，预防动脉硬化，降低血粘度、血脂等作用。所以高血压患者除了建议对症选择降压药物服用外

在跑步时出现腿疼现象，不能继续跑步。因为出现腿疼现象提示可能发生腿部关节部位损伤，如果继续跑步会加重局部损伤程度，如出现肿胀、疼痛等程度。出现这种现象需要及时停止跑步活动，要卧床休息；在疼痛部位可以外敷活血化瘀膏药或口服镇痛类药物。

在跑步机上锻炼，只要掌握正确的锻炼方法就不会损伤到膝盖，因为膝关节是下肢结构比较复杂的关节，包括内外侧副韧带、前后交叉韧带和半月板。如果锻炼方法不当，极易损伤韧带和半月板，出现关节疼痛和半月板的磨损。在锻炼前建议先做准备活动，做关节的屈伸旋转，使关节韧带适

痛风患者在急性期不可以跑步。因为患者在急性期时，关节疼痛会比较明显，会出现行走困难的症状，痛风患者在急性期要严格的卧床休息。但是在病情缓解以后，建议患者适当的运动锻炼，因为很多痛风的病人是由于生活习惯不健康，比如运动太少，或者是摄入高嘌呤的食物太多而导致此

女性月经期不可以跑步健身。女性在月经期间盆腔和子宫都属于充血状态，如果跑步健身造成月经量过多、月经不调、痛经症状；而且跑步健身后容易出汗造成细菌感染引发妇科炎症。女性在月经期间可以进行适量轻柔体育活动，如散步、晒太阳、瑜伽、打太极等等。

跑步对前列腺有一定好处。通过锻炼身体、跑步等，可以促进身体血液循环，同时对前列腺位置的血液循环起到良好的作用。除跑步外，游泳、跳绳等运动对前列腺有一定好处。平时应注意多锻炼，不要久坐、憋尿，控制性生活频率以及饮食清淡等，有助于保护前列腺。

当跑步的时候，呼吸运动心率是要加强的。所以鼻腔通气有时不一定能满足会张口呼吸进行辅助呼吸。在张口呼吸空气或者干燥的空气或者是冷空气时，会刺激嗓子，造成嗓子出现疼痛的症状，这种情况属于一种正常的生理反应。另外也不排除是咽喉部位发生炎症引起的现象。