腰肌劳损患者是否应该经常运动？

　　腰肌劳损是一种功能性腰痛，而肾虚是肾脏阳气不足，两种病症都会有腰背痛的情况。腰肌劳损一般是因为在平时劳动中腰部韧带扭伤，治疗不及时或者反复扭伤，导致的腰部伤害。肾虚的主要症状在于夜尿频繁、次数过多、小便无力、淋漓不尽，会感觉到身体疲倦，并且有多梦，深度

　　腰肌劳损主要是由于急性或者是慢性腰部肌肉的损伤。若是处于急性期的腰肌劳损，一般建议卧床休息，是不宜跑步的，跑步可以加重腰部肌肉的损伤，而导致疼痛加重。如果腰肌劳损经过及时的治疗，进入稳定期，腰部疼痛有明显的缓解，可以逐步下床活动，可以慢跑或者是走路。活

　　腰肌劳损在临床上的发病率比较高，腰部肌肉是力量集中和交汇的部位，所以极易受到损伤。反复损伤局部肌肉，当损伤愈合后，可遗留疤痕或粘连。疤痕组织，可使局部血管数量减少，发生局部微循环，血流调节能力降低，因此容易使肌肉供血不足和无氧工作能力丧失。所以肌肉局部

　　若是在腰肌劳损的急性疼痛期，这时最好是减少运动锻炼，尤其是剧烈、腰部活动幅度较大的运动，那么这个时期我们是不提倡跑步的，不然会加重腰肌劳损的症状。若是已经进入缓解期的腰肌劳损病人，这个时期是可以生活自理的，也是可以进行适当地进行运动，如低强度、短时间的

　　如果已经确诊腰肌劳损，做以下运动比较好：第一、游泳。因为游泳是一种有氧运动，而且游泳的时候背部肌肉紧张，背部肌肉会得到锻炼，对肌肉的功能恢复有良好的促进作用。第二、可以进行倒着走。倒着走的时候，背部的肌肉也处于放松和紧张之间，因此使背部肌肉得到功能锻炼

　　有腰肌劳损的时候会不会自己好，或者是需要采取一些方法治疗，这个主要是看看局部腰肌劳损的程度以及临床症状，然后才能做出一些判断的，如果有腰肌劳损，但程度相对还比较轻，平时后背局部也只是偶尔的有一些酸胀不舒服，那么说明还是比较轻的，在这个时候平时自己只要注

　　腰椎劳损和腰肌劳损是一种类型的疾病。腰肌劳损主要是由于日常生活中腰部劳累过度、腰部受到风寒，或者由于日常生活中长时间从事搬运的工作，或者长时间开车，长时间从事重体力劳动，这样造成腰部的肌肉慢性损伤，久而久之造成腰肌劳损的这种疾病发生。表现出腰肌劳损的情

　　腰肌劳损的康复需要平时多多锻炼，建议几个动作：1.仰卧屈膝，平躺，两腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组；2.背桥练习，平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处坚持30秒，缓慢放下，重复5-10次为一组；3

　　腰肌劳损和腰间盘突出首先患病的部位是不同的，腰肌劳损主要的受损部位为腰部的肌肉。而腰间盘突出则是因为腰椎病变造成的。腰肌劳损一般和腰部疲劳过度、活动量大、长时间腰部负重有关系。而腰间盘突出则和长时间不良的坐姿以及外伤或者疾病有联系。腰肌劳损属于无菌性炎

　　腰肌劳损病人进行运动，要以增强腰肌力量为目标来进行运动。在这里建议病人进行腰弓桥运动和腰背肌的反弓运动。这两种运动对于腰背肌肉的锻炼很多效果，建议每天锻炼一次到两次，每次锻炼半个小时左右。此外骑自行车，五点支撑、游泳等运动对于腰肌劳损病人也是很有帮助的