凌晨失眠有什么调理办法呢？

　　备孕前首先要做孕前检查，保证身体素质良好，能够胜任妊娠及分娩造成的生理性改变，此外要注意休息，防止长时间熬夜和劳累，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，远离有害物质及辐射源，饮食上多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物补充营养，适当增加运动量提高机体免疫力，排卵期安

　　雌激素水平低和卵巢功能下降有关系，可以选择补充雌激素来进行调理。病人还可以多吃一些富含雌激素的食物，比如黄豆制品。平时还要养成规律健康的生活习惯，保证充足的睡眠，防止熬夜。还可以适当的加强体育锻炼，保持稳定的情绪这样有助于防止卵巢功能的降低。还要注意合

　　女人更年期可以经过中药或者中成药配合饮食起居来调理；可以服用的中成药更年安片、坤泰胶囊、五加更年片等；可以服用的中药有熟地黄、黄连、白芍、女贞子、麦冬、泽泻、珍珠母、首乌藤等；饮食上多吃些黑豆、牛奶、鸡蛋、玉米、豆腐、鱼类等；生活上按时休息、防止过度劳

　　月经综合症调理，最好经过饮食调理、心理治疗、戒烟、限制钠盐和咖啡摄入量，最好多吃奶酪、酸奶、牛奶、高钙，可以改善月经综合症的症状，此外，最好适当锻炼，建议瑜伽、热水泡足等。能促进血液循环，缓解痛经等。月经前易造成乳房扩张和疼痛症状，需要在医生的指导下按

　　如果月经量少，可以在来月经的第2天或第3天，检查性激素六项，了解激素水平，若雌激素水平低，可以行彩超检查，了解子宫内膜厚度。平时，利用多吃豆制品来补充雌激素，也可以在医生的指导下，口服药物治疗。如果月经量少，排卵异常，有可能会导致不孕，需进一步检查治疗。

　　调理月经可以经过中药或者是中成药配合饮食起居来调理。常用的中成药有当归丸、益母草膏、乌鸡白凤丸等；可以服用的中药有当归、川芎、益母草、红花、黄芪、熟地黄、白芍等。饮食上能吃些豆制品、鱼类、黑木耳、胡萝卜、牛奶等食物；生活上防止过度劳累和熬夜、适当运动。

　　一般来说月经血量较少的时候，建议多吃活血化瘀的食物，比如红枣、核桃、枸杞、红糖、生姜茶、菠菜、鱼肉、红豆、黑豆、乌鸡汤、鲫鱼汤、鸡蛋以及牛奶等。此外，如果有条件和时间的话还可以用当归、益母草、藏红花以及丹参等中药泡茶饮用。

　　月经发黑量少调理要做到以下几点：1、良好的心情很重要，情绪波动太大，很容易造成乳房胀痛、腹痛以及下腹发胀等不良现象；2、注意卫生预防感染；3、日常尽量挑选棉质类的柔软型裤子；4、防止生冷刺激性食物；5、食用补气血食物。

　　如果女性的身体不好，应当先调理身体后再备孕。备孕期间的饮食是很重要的，应当多点喝汤水、多吃水果蔬菜等，还应当补充叶酸。晚上要早睡早起，不要熬夜玩手机，要戒烟戒酒。建议做个孕前检查，确保夫妻双方身体健康情况下再怀孕。

　　没有优势卵泡可经过以下方法调理：1.调整生活的方式：如合并糖尿病或缺乏维生素D，会影响卵泡的生长。应提倡禁糖、多运动的生活方式，还要控制体重。2.纠正内分泌异常：在医生的指导下使用药物因此降低体内雄激素水平。