产后如何做子宫收缩？

产后常规休息一个月，经过饮食适当增加营养调养身体；其次产后使用收腹带，预防子宫下垂，促进骨盆恢复；产后做康复训练，比如闭气提臀缩阴运动等；产后出月子后可以适当运动恢复，比如产后瑜伽等。

在产后2-3天左右即可使用收腹带，其可促进子宫恢复、伤口的愈合、恢复身型等，有助于自身健康。除此以外，在产后由于身体较为虚弱，应保证营养的摄入，促进机体的恢复；注意休息和个人卫生等。

流产后是能吃西瓜的，但是一定要注意量，因为流产之后不可以食用太凉的东西，因此最好还是少吃，如果真的想吃，可以将西瓜榨成汁，然后在西瓜汁里面添加热水，或者将西瓜汁加热，这样也是可以的。

最好休息几天再去上班，人流之后也是需要修养的，一般来说，女性的子宫和身体在产后或人流后，是需要45天左右才能完全恢复到正常状态的。若是工作比较轻松的话，则也是可以休息一周左右可以的。

流产后半个月再吃水果。因为水果大多是寒凉之品，寒性凝滞，容易导致气血不通，因此流产后不久就吃寒凉的水果，会使女性的血络瘀阻，进而不利于女性的康复。如果忍不住想吃，能吃一些温性的水果。

在产后腋下有肿块是正常的，因为腋下也有乳腺，在泌乳素和孕激素的作用下也会发育，而造成肿胀和疼痛，正常不需要处理，在一段时间可以自行缓解。但也可以进行局部按摩、热敷起到缓解症状的作用。

小产后的女性，如果想吃水果，建议吃些温热性、营养价值比较高的水果，比如苹果、榴莲、水蜜桃、猕猴桃、草莓、无花果、木瓜、葡萄、提子、樱桃等。禁忌食用西瓜、柚子、雪梨、芒果等凉性的水果。

产后时间不久就会排出恶露，恶露是指脱落的子宫内蜕膜，并且夹杂着血液，是正常的生理现象，一般恶露排出的时间会持续四周至六周左右，如果恶露排出的时间过长，是不正常的，可能宫腔内有感染。

正常产妇在分娩之后，身体会很虚弱，坐月子需要一个月左右的时间，如果产妇的身体恢复较好，就可以适当出门。但是每个产妇的生产情况和体质不一样，因此产后的恢复时间也不一样，不能一概而论。

产后月子里的饮食以清淡营养的食物为主，能吃红枣、桂圆、莲子、银耳、动物肝脏、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等，增强个人的体质。尽可能多休息，每日饭后适当进行活动，促进食物的消化和吸收。