更年期饮食上注意什么？

更年期要持续多久才结束，和不同女性的体质有关，正常来讲，中国女性的更年期大约在45岁到50岁开始，短的一般三个月左右更年期就结束了，但是也有一些妇女更年期会持续3~5年的时间，在这个阶段女性一定要注重自己身体的保养，定期进行身体的检查，平稳度过更年期。

更年期是指中年向老年转换这段时间，女性大约在45岁到55岁踏入更年期，这个时候随着体内激素水平的上升，身体和心理再次表现出额外的变动，容易激动，脾气暴躁，失眠多梦，出虚汗等表现。可以服食抗更年期的药物救治，平时要多做自己讨厌的事情来始终保持心情愉快。

更年期喝绿茶就比较好，此外，玫瑰花茶和茉莉花茶也都是可以的。因为女性处于更年期的时候，心情比较烦躁，而花茶可以疏肝解燥因此比较适合；而绿茶有抗氧化的作用，因此建议女性喝绿茶。如果条件允许的话能喝中药茶，不仅可以缓解更年期症状，还可以美容养颜。

这个综合征属于指在更年期表现出的一系列的症状，一般女性年龄接近绝经期，就会表现出雌激素水平低于常人，或者是较短时间内明显下降，还伴有心慌、交感神经兴奋、失眠、易怒、背部烘热、出汗等更年期的综合征的症状。此外，男性也存在相应症状，但是症状较轻。

更年期潮热就是指突然全身汗出，并伴随面色潮红的情况。女性更年期燥热口干、虚热口渴者可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气活血。要防止情绪的波动，积极配合治疗。如病情不见好转，建议尽早去医院检查，积极配合医生治疗，避免耽误病情。

女性正常在45到55岁之间进入更年期。在此期间，内分泌失调和自主神经系统功能障碍会表现出一系列症状，如月经失调、发热和出汗。心悸心悸、胸闷窒息、头晕耳鸣、失眠多梦、易怒、抑郁、记忆力减退、食欲不振、腹胀腹泻、便秘、水肿、突然低血压等。

绝经期妇女会表现出脾气暴躁，性格改变，常出汗，精神萎靡，头昏，乏力，血压升高，心慌等表现。应和荷尔蒙分泌失调有关，可正常进行性生活。绝经期妇女，由于雌激素分泌减少，有性欲减退，应不会对性生活产生太大影响，若症状较明显，可服些药物调理。

女性更年期可以适量的喝绿茶。由于在进入更年期之后，适当的喝些绿茶，可以缓解更年期带来的烦躁感，同时还能疏肝解燥，可能会造成头晕或者面色衰老的症状表现出，如果身体缺乏钙剂严重，就会造成骨质疏松的症状表现出，可以在医嘱下吃些钙元素。

女性在更年期时，体内的雌激素水平会下降，造成身体表现出潮热现象，这也是更年期正常现象，此时需要保持心情愉悦，防止给自身太多压力，在饮食上可以多食用蔬菜水果。此外根据医生的指导，给予激素类的药物进行治疗，当然也可服用中药进行调理。

女性更年期的症状有月经紊乱，病人表现出周期，经期，经量的不规则或骤然月经停止。也会表现出血管舒缩的症状，如阵发性的潮热、出汗，伴随头痛，头晕，恶心等。还有可能表现出精神，神经方面的症状，如思想不集中，容易激动等。