延缓更年期怎么办？

可以经过以下几方面来延缓绝经：1、合理膳食，适当补充营养，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，例如牛奶、瘦肉、新鲜的水果蔬菜等；2、保持作息规律，防止熬夜；3、适当补充雌激素，可以多吃含有雌激素的食物，例如蜂蜜、豆类食物等。

更年期的到来，主要就是由于雌激素的分泌不足，因此如果想延缓更年期，可以人工摄入植物性雌激素，比如豆浆，就是含有大豆异黄酮比较高的食物。而且要多吃蔬菜，加强体育锻炼。最重要的是要注意体重的控制。很多女性在更年期到来的时候由于体内激素的变化比较大，造成体重增加

女性绝经的时间应当是在44岁到55岁之间，那么想要延缓绝经期，可以选择平时多吃一些黄体酮来补充，比如说能吃一些植物雌性激素比较丰富的大豆，还有黑豆之类的，可以打豆浆喝，这种能够补充天然的这种雌性的激素，还有就是吃一些保健品类的，雌性激素含量比较高的。

推迟绝经的方法：1.适当补充雌激素。体内雌激素水平下降会造成更年期提前到来，可以适当补充雌激素，如安宫黄体酮、乙烯雌酚等；也可多吃含有雌激素食物，比如蜂蜜、蜂王浆、谷类、豆类及制品等，可有助于提高雌激素水平，延迟更年期到来。2.适当增加营养。注意增加蛋白质、维

一般认为，女性在45?55岁之间由中年步入老年，月经逐渐终止，这个过渡阶段就称为更年期。更年期表现出的生理基础，是由于卵巢退化，功能由减退到完全停止，使雌激素分泌减少，生育功能丧失。。更年期妇女除月经改变外，还会表现出一些临床征象：常于下午或夜间面部、颈部突然

平时可以经过饮食调整来延缓绝经期，建议平时多吃含有雌激素的食物，比如豆类、奶类、蜂蜜等。其次就是平时注意锻炼身体，适当的运动可以促进体内雌激素的分泌，保持子宫以及卵巢的正常生理功能，对延缓绝经期有很大的帮助。绝经期的早晚主要是受体内激素水平的影响，如果体内

想要延缓绝经建议女性平时多锻炼身体增强体质，应当作息规律、不能经常熬夜，要注意饮食清淡，可以多吃谷类、豆类及制品等，还能吃燕窝，蜂王浆等含有雌激素的保健品，还可以在医生的指导下，补充雌激素。

更年期是女性的一种自然的生理规律，延缓的情况。第一，要注意保持生活规律，心情平复，防止脾气暴躁。第二，饮食上多吃一些营养丰富全面的食物，青菜水果，肉类等都要均衡。第三，活动锻炼身体，使心态平稳。第四，必要的时候也可以给予一些药物来维持使激素水平延迟，起到延

女性的绝经主要是由于卵巢功能下降造成的。如果想要延缓绝经期建议可以多吃一些蜂蜜豆制品。此外，还可以在的指导下，服用大豆异黄酮等药物进行调理，平时还要注意锻炼身体，改善不良生活习惯，都能够有效地延缓绝经期。不要做太多的运动，可以做一些体操或瑜伽来活动。

绝经属于女性正常的生理期，不必过分担心，多数女性会平稳经过，不需要进行特殊用药。如果表现出盗汗、潮热、泌尿生殖道萎缩、睡眠障碍等表现时，可以使用激素补充来治疗，主要是雌激素，还可以服用孕激素。建议平时注意不要吃辣的东西，多喝开水，注意个人卫生。