怎样锻练肺功能？

腰推间盘膨出的患者可以做腰部的伸展锻炼，其可以增加局部肌肉的力量，增加其稳定性，男性也可以做飞燕式、三点支撑法等，适当地倒走、游泳、打羽毛球等，对于病情的恢复都是有益的。但以上运动只能在缓解期做，不可在急性发作期做，运动要循环渐进。患者出现疼痛时可以热敷并

腰椎间盘膨出的锻练方法有小飞燕动作，有利于增强腰背部肌肉力量，预防失用性肌肉萎缩带来的不良后果，也可以进行身心训练，包括瑜伽、太极、普拉提等，能够改善患者的平衡能力和柔韧性，缓解腰部疼痛和加强腰肌功能，有益于身体健康。腰椎间盘膨出的患者需严格的遵循医嘱使用

病人可以适当的做一些有氧运动，比如跑步、游泳、仰卧起坐等，也可以经过提肛运动帮助治疗。最好是多参加一些户外运动，适当的做运动可以增强体质，帮助病人恢复。病人平时要注意不要长时间久坐，运动要适量，不要过量，否则会造成男性体力不支。在运动的同时病人也要注意饮食

日常保健的治疗也很有效，比如说倒走，卧硬板床，俯卧睡等。卧位梨状肌舒缩锻炼，患者侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。要注意不可过度劳累，平时需要多卧床休息，适当进行腰背部的伸展

腰推间盘膨出是腰椎间盘突出的前兆症状，需要及时进行锻炼和处理才行。平时可以尝试做俯卧沉腰法或者是仰卧沉腰法锻炼，还有做飞燕式动作、仰卧蹬自行车等动作，都是有利于腰推间盘膨出的恢复的。

您可以经过运动来锻炼小腿肌肉，如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、竞走等；在运动前，需要做好热身准备，防止突发性运动造成韧带、组织损伤等；运动后可局部热敷或按摩，缓解疲劳等。

肺功能比较差的患者，可以通过以下几种方法进行锻炼：1、适当参加中度以及中强度体育锻炼，比如可以通过慢跑、快走、游泳、打羽毛球、练瑜伽、跳健身操等方式，提高患者心肺功能。在锻炼过程中如果出现胸闷、气促的症状，应适当减少运动量。2、腹式呼吸训练。肺功能较差的患者

腰椎间盘突出锻炼方法可以选用以下两种：第一、坐姿划船，患者保持坐位将弹力带或负重绳索拉向腹部，腰背部肌肉发力并且顶峰收缩保持2秒钟，每组动作16次，每日4-6组。第二、早安式体前屈，患者微屈膝屈髋，上半身前倾45度，缓慢直立并腰背部肌肉持续发力，每组动作16次，每日

一伏案工作人员应经常变换姿势，坚持做颈椎保健操和自我按摩，如揉捏颈部肌肉，做颈前屈、左右旋转等颈部保健运动，疏通粘连的关节。二要注意改变平时睡高枕的习惯，注意保暖，多休息。三、症状较重者，建议采用手法治疗，可先按、拿、一指禅等手法，轻轻按摩于脊椎及肩部，由

锻炼肺功能的方式有很多，比如跑步，游泳，爬楼梯等，还可以经过学习一些乐器来达到锻炼肺功能的目的，如萨克斯，小号等，需要注意的是锻炼的环境要保证空气新鲜，早上坚持跑步可以带一个口罩，合理安排作息，戒烟酒养成良好的生活习惯。平时出门尽量佩戴口罩，不要去人群密集