高血糖人群的主食应以糙米饭、全麦面、豆类等为主；水果应选择草莓、樱桃、柚子等低糖水果，避免饮用果汁；蔬菜以绿叶蔬菜和其他低糖蔬菜为主。此外，还应注意控制总热量摄入、少食多餐、定期监测血糖等。
高血糖人群的主食、水果和蔬菜选择需要特别注意，以下是一些建议：
1.主食：
糙米饭、全麦面：相比于精细米面，它们富含更多的膳食纤维，消化吸收更慢，有助于控制血糖上升速度。
豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，它们含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，不仅能提供持久的饱腹感，还对血糖影响较小。
2.水果：
选择低糖水果：如草莓、樱桃、柚子、苹果、梨等，每天摄入量不宜过多，建议在两餐之间作为加餐食用。
避免果汁：果汁往往经过浓缩和加工，糖分含量更高，饮用后可能导致血糖急剧上升。
3.蔬菜：
绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，富含膳食纤维和维生素，对血糖影响较小，可作为日常蔬菜的首选。
其他蔬菜：如黄瓜、西红柿、西兰花等，也可适量食用。
此外，高血糖人群还应注意以下几点：
1.控制总热量摄入，合理搭配饮食，避免暴饮暴食。
2.遵循少食多餐的原则，避免过度饥饿或过度饱腹。
3.定期监测血糖，根据血糖情况调整饮食和治疗方案。
4.在医生或营养师的指导下，制定个性化的饮食计划。
总之，高血糖人群的饮食选择对于控制血糖至关重要。通过合理选择主食、水果和蔬菜，并结合适当的运动和药物治疗，能够更好地控制血糖水平，预防并发症的发生。
