定期进行乳腺自检，了解乳腺解剖结构，选择合适时间，掌握正确检查方法，注意异常表现，保持健康生活方式，及时就医。
定期进行乳腺自检是早期发现乳腺疾病的重要方法。以下是一些关于如何自检乳腺疾病的建议：
1.了解乳腺解剖结构：熟悉自己的乳房结构和正常感觉，以便及时发现任何异常。
2.选择合适的时间：最佳的自检时间是在月经结束后7-10天，此时乳房相对较松软，更容易检查到任何异常。
3.正确的检查方法：
视诊：面对镜子，观察乳房的形状、大小、对称性、皮肤颜色和有无凹陷或隆起。
触诊：采取仰卧位，用手指指腹轻压乳房，从外上象限、外下象限、内下象限、内上象限到乳晕区，最后检查腋窝和锁骨上窝。注意检查乳房有无肿块、硬结、增厚或皮肤改变。
4.注意异常表现：自检时，如果发现以下任何异常，应及时就医：
乳房肿块：形状不规则、质地硬、边界不清、活动度差的肿块。
乳房皮肤改变：皮肤凹陷、橘皮样改变、红肿、增厚或出现皮疹。
乳头溢液：乳头有血性、浆液性或水样分泌物。
乳头改变：乳头回缩、抬高或不对称。
腋窝或锁骨上窝肿块：触摸到腋窝或锁骨上窝有肿大的淋巴结。
5.定期检查：建议每月进行一次乳腺自检，同时结合临床医生的检查和其他乳腺检查方法，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以提高早期发现乳腺疾病的准确性。
6.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟，有助于预防乳腺疾病的发生。
7.注意个人和家族病史：了解自己的个人和家族病史，特别是乳腺癌的家族史，对于早期发现和预防乳腺疾病非常重要。
8.及时就医：如果自检发现异常或有任何疑虑，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
总之，定期进行乳腺自检是早期发现乳腺疾病的重要方法，但自检不能替代专业医生的检查。如果对自己的乳房健康有任何担忧或疑虑，应及时咨询医生。
