乳腺自检是一种简单有效的自我保健方法，建议选择合适时间，用正确方法每月进行一次，同时不能替代专业检查，发现异常及时就医，与定期检查相结合。
乳腺自检是一种简单而重要的自我保健方法，可以帮助女性早期发现乳腺疾病。以下是关于乳腺自检的一些建议：
1.选择合适的时间：乳腺自检最好在月经结束后的7-10天进行，此时乳腺组织较为松软，更容易发现异常。
2.正确的方法：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的外形、大小、颜色是否对称，有无皮肤凹陷、乳头回缩等异常。
双手叉腰，身体向左右转动，观察乳房是否有肿块或皮肤褶皱。
仰卧，肩部垫高，将手臂平放在身体两侧，用手指掌面轻轻触摸乳房，检查有无肿块、硬结或增厚。
用拇指和食指挤压乳头，观察有无分泌物。
3.注意事项：
乳腺自检不能替代专业的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。如果发现异常，应及时就医。
不要过度紧张，自检时发现的一些小结节可能是正常的乳腺组织，不必过于担心。
定期进行乳腺自检，一般每月一次，绝经后妇女建议每年进行一次乳腺检查。
乳腺自检应该成为女性健康管理的一部分，与医生的定期检查相结合，以提高乳腺疾病的早期诊断率。
总之，乳腺自检是一种简单而有效的方法，可以帮助女性早期发现乳腺疾病。建议女性朋友们养成定期自检的习惯，关注自己的乳房健康。如果发现异常，应及时就医，以便早发现、早诊断、早治疗。
